Tầm quan trọng của uống nước đối với làn da

Tầm quan trọng của uống nước đối với làn da

Những lợi ích của việc uống nước đúng cách đối với làn da là gì ? Các chuyên gia khuyến khích mỗi người nên uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Vì uống đủ nước mang lại rất nhiều lợi ích cho cả ngoại hình và sức khỏe như:

• Làn da căng bóng: Uống đủ nước giúp bổ sung độ ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng khô dạ. Uống đủ nước giúp giảm nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa da.
• Sáng khỏe: Nước kích thích quá trình tái tạo tế bào, giúp da trở nên sáng khỏe và không xỉn màu.
• Giảm nếp nhăn: Nước giúp giảm nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa trên da. Da được cung cấp đủ độ ẩm, nó sẽ căng mịn hơn, các nếp nhăn sẽ giảm.
• Thanh lọc cơ thể: Cung cấp đủ nước giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ độc tố và chất cặn bẩn. Cơ thể không được làm sạch đầy đủ, có thể gây tổn hại cho da và dẫn đến mụn hoặc các vấn đề khác.
• Hỗ trợ tái tạo tế bào: Cung cấp đủ nước hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, Uống nhiều nước giúp da khỏe mạnh, giảm tình trạng da khô, xỉn màu.
• Tăng cường tuần hoàn máu: Cung cấp đủ nước giúp cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất cho da.

Lượng nước cần uống mỗi ngày

Những lợi ích của việc uống nước đúng cách rất nhiều . Tuy nhiên, lượng nước cần uống có thể khác nhau tùy thuộc vào vóc dáng và khả năng hấp thụ của mỗi người. Do đó, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày có thể không phù hợp cho tất cả mọi người. Một số người có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào cơ địa của họ. Trung bình lượng nước uống mỗi ngày tương đương 40% trọng lượng cơ thể. Ví dụ cân nặng cơ thể 50 kg thì lượng nước cần thiết mỗi ngày khoảng 2 lít

Vậy khung giờ nào uống nước để đạt hiệu quả nhất?

Những Thời gian uống nước trong ngày để đem lại lợi ích tốt nhất cho làn da

Sau một đêm ngủ dài không uống nước, buổi sáng làn da cực kỳ khô và thiếu độ ẩm. Vì vậy bạn nên uống đủ nước vào những khung giờ quan trọng. Các khung giờ uống nước đẹp da sau đây được đánh giá là giờ “vàng” đem lại nhiều lợi ích cho làn da. Bổ sung nước giúp cho làn da khỏe đẹp hơn mỗi ngày.

 

Lợi ích của việc uống nước : 6 giờ – 7 giờ sáng khi thức dậy

Khung giờ lý tưởng để uống nước giảm cân và làm đẹp da là từ 6 đến 7 giờ sáng. Ngay khi bạn vừa thức dậy sau một giấc ngủ kéo dài từ 5 đến 8 tiếng. Lúc này, cơ thể bạn đang rất cần nước. Việc uống một cốc nước khoảng 100ml giúp bổ sung nước cho da, hỗ trợ quá trình lọc gan và thận.

Nếu có thể, bạn nên thêm mật ong hoặc vài giọt chanh vào nước để tăng cường hiệu quả thanh lọc cơ thể, bổ sung năng lượng sau khi thức dậy.

Lợi ích của việc uống nước : Từ 8 giờ – 9 giờ sáng

Khoảng thời gian từ 8 đến 9 giờ sáng là lúc bạn đã ăn sáng và bổ sung đủ nước trước khi bắt đầu làm việc. Tuy nhiên, việc uống thêm một ly nước khoảng 50ml – 100ml vào khung giờ uống nước đẹp da này sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy sảng khoái và thư giãn hơn khi bắt đầu công việc.

Vào buổi sáng, cơ thể luôn cần nước, và việc bổ sung nước liên tục hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe. Uống nước giúp các tế bào trong cơ thể luôn tỉnh táo và đầy năng lượng.

Lợi ích của việc uống nước : Từ 11 giờ – 11 giờ 30    

Dù bạn làm việc trong văn phòng hay hoạt động ngoài trời, vào khoảng 11 giờ trưa cơ thể bắt đầu có dấu hiệu mất nước, da có thể khô và cần được bổ sung nước ngay. Đây là thời điểm bạn có thể cảm thấy đói, mệt mỏi, căng thẳng và áp lực gia tăng.

Các chuyên gia khuyên bạn nên chủ động uống khoảng 100ml – 120ml nước trước khi các dấu hiệu thiếu nước trở nên rõ ràng. Tuy nhiên, không nên uống quá 300ml vào thời điểm này để tránh làm giảm cảm giác ngon miệng và thèm ăn trong bữa trưa

Lợi ích của việc uống nước : 12 giờ trưa

Sau một buổi sáng làm việc, cơ thể có thể cảm thấy mệt mỏi và thiếu nước. Uống nước vào giờ này giúp cung cấp năng lượng và làm giảm cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra, uống nước trước hoặc trong bữa trưa giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất từ thực phẩm.

Từ 13 giờ – 14 giờ

Khung giờ uống nước đẹp da tiếp theo là khoảng 13 giờ đến 14 giờ. Đây là khoảng đầu giờ chiều, khi nhiều người vừa nghỉ trưa xong. Để giúp cơ thể tỉnh táo và tránh cảm giác mệt mỏi sau giấc ngủ ngắn, hãy uống khoảng 100ml – 150ml nước lọc.

Uống nước vào thời điểm này không chỉ cung cấp năng lượng ngay lập tức cho cơ thể.  Nước còn giúp ngăn ngừa tình trạng da khô, cung cấp độ ẩm cần thiết cho làn da trong khoảng thời gian dễ bị mất nước (13h – 14h).

Từ 15 giờ – 15 giờ 30

Thời gian uống nước để da đẹp là lúc 15 giờ chiều. Khi công việc đã vào guồng, bạn có thể cảm thấy căng thẳng, cần thêm năng lượng để duy trì sự tỉnh táo. Việc sử dụng nhiều tế bào thần kinh và ngồi trong môi trường điều hòa lâu có thể khiến cơ thể mất nước nhanh chóng.

Để giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng vào thời điểm này. Bạn hãy chủ động uống khoảng 200ml nước. Bạn có thể chia lượng nước này thành nhiều đợt, mỗi lần khoảng 50ml, để cơ thể hấp thụ nước hiệu quả hơn. Đây chính là khung giờ uống nước đẹp da tốt nhất để tăng cường tăng lượng và cung cấp độ ẩm cho da.

Vào 17 giờ

Sau một ngày dài làm việc, cơ thể cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Uống nước giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi và khôi phục sự tỉnh táo trước khi kết thúc công việc. Uống khoảng 50ml – 100ml nước vào khung giờ này còn giúp duy trì mức độ hydrat hóa. Ngoài ra còn hỗ trợ chức năng cơ thể và cảm giác khỏe mạnh.

19 giờ – 20 giờ

Lúc 19 giờ – 20 giờ cũng là một khung giờ uống nước đẹp da và tốt cho sức khỏe. Uống nước vào buổi tối giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Nước hỗ trợ quá trình phân hủy thực phẩm và hấp thụ dưỡng chất từ bữa tối.

Uống nước vào khung giờ 19 giờ – 20 giờ còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố và chất thải qua thận. Nó giúp làm sạch da từ bên trong và giữ cho làn da trông sáng khỏe.

Trước khi đi ngủ 2 tiếng

Bạn không nên bỏ qua khung giờ khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ. Uống nước trong khoảng thời gian này giúp bạn có giấc ngủ sâu và không bị gián đoạn.

Điều đặc biệt là việc uống nước hai tiếng trước khi đi ngủ không gây tình trạng phù nề, giúp cơ thể duy trì độ ẩm, làm cho da không bị khô và nứt nẻ khi bạn thức dậy vào sáng hôm sau.

Những lợi ích của việc uống nước đúng cách – Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày thì đẹp da

Để giữ làn da đẹp và khỏe mạnh, bạn nên uống đủ nước hàng ngày.

Lượng nước cụ thể cần thiết có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như độ tuổi, tình trạng sức khỏe, trọng lượng cơ thể và mức độ hoạt động.

Ngoài việc uống nước, bạn cũng có thể bổ sung lượng nước qua thực phẩm giàu nước như trái cây và rau quả. Nước trái cây giúp da luôn được cấp ẩm từ bên trong.

Nước Thuận Giang đảm bảo nguồn nước sạch hàng ngày cho gia đình bạn

Trên đây là Những Lợi ích của việc uống nước đúng cách và các khung giờ uống nước tốt nhất. Việc uống đủ nước hàng ngày là một thói quen tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. Để đạt được hiệu quả, bạn cũng cần chú ý đến thời gian và cách uống nước. Hãy áp dụng ngay để cảm nhận sự thay đổi của làn da và vóc dáng nhé!

Với kinh nghiệm nhiều năm trong ngành cung cấp nước sạch. Thuận Giang tự tin mang đến cho quý khách hàng những sản phẩm nước uống chất lượng. Bên cạnh đó với đội ngủ nhân viên chuyên nghiệp, giá cả cạnh tranh sẻ làm hài long quý khách.

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và nhận báo giá tốt nhất!

Hotline: 0933 829 407

Địa chỉ: D35/9 Khu Phố Bình Đức 2, Lái Thiêu, Thuận An, Bình Dương.